原子習慣就是用科學的方式，拆解你的習慣行為，幫你達成想要達成的目標去重塑習慣，如果你也想養成什麼好習慣的話可以看看這本書。但本身我算是很自律的人，我會給自己設定時間要洗澡睡覺、也會避免一直滑手機、或是規定自己每天只少做一次拜日式之類的，所以這本書只是激勵我，這些看似渺小、沒有難度的好習慣，都有機會成就未來的某些事。
【觀察習慣四步驟】
- 區分好、壞習慣：自我覺察
- 加強好習慣的動機、獎勵：在習慣的後面加一個獎勵，讓大腦記憶住
- 改善好習慣需要的環境：想要運動，瑜珈墊就不能很難用或是放在不好拿的地方
- 堆疊習慣、追蹤習慣：一個好習慣做久了，可能沒有激勵、沒有難度而怠惰，因此可以在一個習慣上再添一個習慣，提升挑戰度
【好句分享】
1. 造就成功的是日常習慣，而不是千載難逢的轉變
2. 我們不是每次都能解釋自己學到什麼，但學習持續進行，就能擁有在特定情況下注意到相關提示的能力，就是累積每個習慣的基礎
3. 習慣一旦自動化，我們就不會再注意自己所做的事
4. 人類服從群體規範的內在壓力極大
5. 多數時間我們寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對
6. 把重點放在益處、而非壞處
7. 我們太執著於想出最棒的做法，到頭來根本沒有著手去做
8. 我發現自己只要一有空閒，就會被社群媒體吸引，毫秒的無聊就能讓我拿起手機
9. 毀掉你的永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯
10. 當測量成了目標，就不再是個好的測量方式
11. 最令人感到滿足的感覺之一，就是進步的感覺
12. 人的大腦熱愛挑戰，但難度必須在最理想的範圍內
13. 缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查是解藥
14. 窮不是擁有的少，而是想要的多，當想要大於喜歡，你永不滿足
《莉莉的廢物學堂》
設計·公關·行銷·業務 ｜職涯斜槓玩家
分享成長、理財與知識工具
文章標籤
全站熱搜
留言列表
